porque muchas dietas no le funcionan a muchas mujeres que trabajan y que son mamás. Muchas tenemos poco tiempo pero deseamos vernos saludables y guapas hagamos lo que hagamos, pero siempre cuando queremos vernos bellas o bajar de peso o hacer cualquier deporte nos enfocamos en el gimnasio, o hacer dietas de moda así olvidando lo más importante: mis emociones. Ya que si somos mujeres estresadas, con tristeza crónica, se activa el cortisol 24/7 y así apagamos las llamadas hormonas de la felicidad: serotonina, endorfina, dopamina y oxitocina son las llamadas 'hormonas', y si no las activamos por medio de la nutrición y el deporte olvídate de tener una dieta o plan nutricional exitoso.
Lo que conseguirás es frustración, rabia, decepción, así causándote una tristeza profunda y ahí es donde vienen los efectos rebotes por exigirle a tu cuerpo más de lo que él no puede, por no darle la importancia de vivir y sentir de una manera más consciente de mi mente y mi cuerpo. Así que por esta experiencia que viví en carne propia como atleta profesional haciendo dietas estrictas pero que no eran las que necesitaba, o después como mamá siguiendo mi plan nutricional cuando era deportista y vamos a ver qué tenía otras demandas por la lactancia, así que de verdad mujer, quiero ahorrarte de que vivas todo ese proceso de frustración dándote estos 3 pasos para que comas, bajes de peso o lo que quieras hacer para mejorar tu salud física. Recuerda, mente y cuerpo son un equipo, todo lo que hagas con ellos, hazlo de manera consciente y responsable.
3 Razones por las cuales las dietas pueden No funcionar, para las mujeres con estrés y ansiedad.
Las mujeres con estrés y ansiedad pueden recurrir a la comida como una forma de manejar sus emociones o encontrar consuelo. Esto puede conducir a comer en exceso o a buscar alimentos reconfortantes, lo que dificulta el cumplimiento de una dieta restrictiva.
- La recuperación posparto es un período en el que el cuerpo necesita tiempo para sanar y volver a su estado previo al embarazo. Las restricciones dietéticas excesivas pueden dificultar este proceso de recuperación, ya que el cuerpo necesita una variedad de nutrientes para sanar y fortalecer los tejidos dañados durante el embarazo y el parto. Además, las dietas restrictivas pueden afectar negativamente el estado de ánimo y la energía, lo que puede ser especialmente difícil para las nuevas mamás que ya experimentan cambios hormonales y emocionales.
- El estrés y el miedo pueden desencadenar cambios en los patrones alimentarios, como el aumento del apetito o la preferencia por alimentos más calóricos y poco saludables. Esto puede dificultar el seguimiento de una dieta restrictiva y dificultar la pérdida de peso.
- Las mujeres que están amamantando tienen necesidades nutricionales diferentes debido al proceso de producción de leche. Durante la lactancia, el cuerpo necesita más calorías y nutrientes para mantener la producción de leche y satisfacer las necesidades del bebé. Si se sigue una dieta restrictiva, es posible que no se obtengan los nutrientes necesarios, lo que puede afectar la producción de leche y la salud de la madre.
3 Pasos para manejar mis emociones a través de las DIETAS
Identifica las situaciones desencadenantes: Observa cuáles son las situaciones que te llevan a experimentar emociones negativas en relación con la dieta, como comer en exceso cuando estás estresada o sentirte culpable por no poder seguir un plan de alimentación estricto.
Sé compasiva contigo misma: En lugar de castigarte por no seguir la dieta de manera perfecta, recuerda que eres humana y que cometer errores es normal. Perdónate a ti misma y continúa avanzando hacia tus metas.
Busca apoyo emocional: Habla con alguien de confianza, como un amigo, pareja o terapeuta, sobre tus emociones y tus desafíos con la dieta. Es importante tener un sistema de apoyo que te ayude a afrontar tus emociones y te brinde el soporte necesario durante el proceso.
Cuida tu bienestar general: La alimentación adecuada, el descanso suficiente y la actividad física regular son fundamentales para el manejo de las emociones. Prioriza tu salud y asegúrate de cuidar de ti misma en todos los aspectos.
Recuerda que el manejo de las emociones durante las dietas puede ser un proceso gradual y requiere tiempo y práctica. Sé paciente contigo misma y haz de tu bienestar emocional una prioridad.
!Preguntas para ti¡
Por que estoy aquí para acompañarte y ayudarte en tu proceso desde cero,hasta que logres tu máximo nivel. Amo ayudar a otras mujeres a tener éxitos y que se vean guapas y saludables, no por estética, sino por las mujeres que deben convertirse durante el proceso.
- ¿Cómo te sientes en general con respecto a tu nivel de estrés? ¿Consideras que el estrés te afecta negativamente en tu vida diaria, incluyendo tu relación con la alimentación y tu apariencia física?
- ¿Cuánto tiempo dedicas diariamente a cuidar de ti misma y a tu apariencia? ¿Crees que te gustaría mejorar en este aspecto y tener más tiempo para ti misma?
- ¿Cuál es tu relación actual con la alimentación? ¿Te sientes satisfecha con tu alimentación actual o consideras que deberías mejorar para sentirte más saludable y mejorar tu apariencia física?
