Crecimiento personal, Educativos

Impulsa tu crecimiento: la intersección del deporte y el desarrollo personal

"El papel fundamental del deporte en la autoestima de las mujeres ¡claves para alcanzar la constancia!

Para muchas mujeres y mamás, el deporte no solo es una forma de mantenerse en forma físicamente, sino que también juega un papel fundamental en su autoestima y bienestar emocional. La práctica regular de ejercicio puede ayudar a mejorar la confianza en uno mismo, la autoimagen y la sensación de logro, lo que a su vez contribuye a una mayor autoestima.

"Te escribo este post pensando en mi experiencia y vivencia desde antes de ser mamá entrenaba, pero después del posparto mi cuerpo no me gustaba nada, quedé con piel excedente, tenía incontinencia urinaria, es decir, tosía y se me salía la orina, también mis brazos flácidos, con lo cual no tenía deseos sexuales con mi pareja. Así que me miraba al espejo y me dije 'Kelly, me amo gracias cuerpo por este proceso, pero yo tengo el poder de cambiarte y vernos sexis y guapa', así que a mi primer mes empecé con meditación, hipopresivos, ir a caminar, hasta mi tercer mes que empecé a trotar.

Lo más difícil no era entrenar, era que no me daba el tiempo, no tenía quién se quedara con mi hijo, así que entrenaba con él hasta que cumplió el año. Mi mente me decía 'no puedes, eres mamá, dedícate a eso', había días que me sentía mala madre por salir a correr con mi hijo y estaba lloviendo, pero lo mejor de todo fue que lo disfrutábamos los dos, nos reíamos juntos. Sin duda alguna fue una etapa de muchas emociones encontradas porque no tenía ni idea de cómo ser una buena madre, solo sabía que amo el deporte y quería verme sexy, sentirme enérgica para poder cargarle, ya que cuando entrenaba no me dolía la espalda, me sentía más feliz, dormíamos mejor.

Así que mujer o mamá que estás en proceso de hacer deporte, lo que debes saber es que el deporte debes tener una razón, un objetivo claro, ponerle el corazón y disfrutarlo. Si sientes eso ya, todo lo demás se unirá a tu energía del poder y los deseos de lograrlo por ti y por la personas que amas."

Razones por las cuales las Mujeres fallan al intentar incorporar el deporte a su rutina diaria.

Emos echos varios estudios de mercados online y presenciales   para determinar las razones por las cuales las Mujeres no practicaban deporte, consultando a un total de 2.000 participantes. La mayoría de las encuestadas que no realizaban actividad física mencionaron.

  • Falta de motivación: Muchas Mujeres se sienten entusiasmadas al principio, pero luego pierden interés o motivación debido a la falta de resultados rápidos o a la dificultad del ejercicio.
  • Falta de planificación: Es importante tener un plan claro y realista sobre cómo incorporar el ejercicio en la rutina diaria. Si no se tiene un plan adecuado, es fácil perder la motivación y la constancia.
  • Falta de tiempo: Muchas personas tienen horarios ocupados y encuentran difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio de manera regular. Esto puede hacer que abandonen el deporte rápidamente.
  • Lesiones: A veces, las personas pueden lesionarse al hacer ejercicio, lo cual puede llevarles a abandonar la actividad física por completo.
  • Falta de apoyo: La falta de apoyo por parte de amigos, familiares o compañeros de entrenamiento puede hacer que las personas se sientan solas y desmotivadas.
  • Falta de educación e información

Solo un  porcentaje admitió que la pereza o la falta de fuerza de voluntad eran los motivos detrás de su inactividad.

 Yo Kelly Padilla, junto con mi compañero Santi Díaz, podemos ayudarte a romper barreras mentales que te impiden crecer. Es simple, nuestra misión es enseñarte a tener el control de tus emociones y darte herramientas de autoeducación para que sepas cómo funciona tu mente y tu organismo. A través de la nutrición y el deporte, podrás aprender a conocer tu cuerpo y mente, y así, no tendrás límites a la hora de practicar deporte.

Cómo explica la ciencia que debes tener encuenta a la hora de entrenar.

En general, las mujeres tiene una mayor distribución de fibras musculosas de contracción lenta, explicó el doctor Nicholas Tiller, profesor de fisiología aplicada de la Universidad Sheffiel Hallam, en Inglaterra. Las fibras musculosas no se fatigan tanto y son mejor adaptadas a la resistencia.

Indicó que los hombres todavía tienden a tener músculos más grandes y mayor capacidad máxima como la fuerza y potencia aeróbica, que son las razones por las que las mujeres generalmente no pueden competir contra hombres en distancias más cortas, como un maratón convencional.

En general, es importante recordar que el ejercicio debe ser algo que se disfrute y que se adapte a las necesidades y preferencias individuales.

Porque las mujeres con baja autoestima y al NO lograr el cuerpo de sus sueños dicen cuando ven a una mujer que hace deporte,  "parece hombre, no me gusta ese cuerpo se ve feo".

Esto se debe a la inseguridad y la baja autoestima que sienten estas mujeres sobre su propio cuerpo y apariencia. Al ver a otra mujer que se dedica al deporte y tiene un cuerpo tonificado, sienten una comparación negativa y pueden proyectar sus propias inseguridades en forma de críticas hacia esa mujer. Es importante recordar que cada persona es única y tiene su propio estilo y forma de sentirse cómoda en su cuerpo, y que no todas las mujeres desean tener un cuerpo atlético. Es importante trabajar en la autoaceptación y el amor propio para poder respetar y apreciar la diversidad de cuerpos y estilos de vida.

¿En qué me beneficia hacerme crecimiento personal cuando hago deporte?

  • Desarrollo de habilidades
  • Fomento de la disciplina y la perseverancia
  • Mejora de la autoestima y la confianza
  • Fomento del trabajo en equipo y la colaboración
  • Aprender a gestiónar el miedo y las emociones
  • Desarrollo de la costancia y la motivación
  • Mejora de la concentración y la toma de decisiones
  • Reducción del estrés y la ansiedad

 

ACCESSORIES

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Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

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